齐齐哈尔新闻网
今天，连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息，上了热搜，引起人们的关注。
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人，身体有什么变化？
今年发布的一份《中国睡眠研究报告2022》中显示，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，十年间减少了近1.5个小时，64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，71.7%的人因花时间在手机上而导致失眠。同样在这份报告里显示，46%的大学生在0点以后入睡，人们一方面对睡眠情况较为焦虑，另一方面却又不断拖延入睡时间。
伴随着睡眠时间的向后延迟，是现代社会作息对人类整个睡眠过程的干扰，进而带来作为现代病症的睡眠问题。
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睡眠的基本功能有这五点：一是恢复能量，二是清理代谢废物，三是存储与巩固记忆，四是提高免疫力，五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能，还会增加肥胖的风险，胃病发生率比较高！一般情况下，睡眠小于5小时就是睡眠不足。
专家建议，晚上睡觉时应该关闭，手机充电器和电脑等发出光线的电器，或者把卧室的灯光偏暗些，这样会促进睡眠，因为过量的光线会抑制褪黑素分泌，造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳，有助于睡眠的物质。
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连续3晚睡眠不足免疫功能低一半 网友怎么说?
有网友表示，确实会这样，首先就是会感冒，抵抗力变差。感觉睡眠问题越来越严重了。年轻人一般是深夜了也不想睡，夜里玩手机或者各种夜生活。年龄大点的中年人上有老下有小，工作生活压力大想睡又睡不着。年龄更大的50岁以上的，睡眠质量更是会直线下降。
有人称，如果不是生活所迫，也想每天一觉睡到自然醒啊。作为90后的深圳打工人，天天不足七小时，每天只睡6个小时左右，一躺下焦虑感就来了，强行早睡也睡不着！都连续至少3年睡眠不足了，道理都知道，可现实不讲道理，也想睡足睡饱，奈何钱包饿得慌！现在打工的人有多少个能保证每天8小时？7小时都难！
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长知识:熬夜对身体的危害有哪些?
危害一：容易变老
如果长时间熬夜 ，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，出现神经系统失调。表现在皮肤上，容易出现粗糙脸色偏黄、黑斑、黄褐斑、青春痘等问题，皮肤 出现干燥弹性差缺 乏光泽容颜苍老等问题。
危害二：抵抗力下降 ，容易患感冒、消化不良等疾病
经常熬夜，人的正常生理周期和人体的正常反应系统遭到破坏。使人感到疲劳，精神不振 ．抵抗力也就会随之下降。人体抵抗力下降后 ，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。
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危害三：降低白天的工作效率
人的交感神经正常情况下应该是白天兴奋 。夜间休息。而熬夜者的交感神经却是与正常情况相反 ，因 而熬夜后的第二天交感神经难以充分兴奋，这样熬夜者在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝 ，健忘以及头晕、头痛等。更为严重的是时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等症状。对从事高危行业的人来说．熬夜的危害就更大了，有可能引发意外伤害，甚至火灾、爆炸等恶性事故。
危害四：视力下降
熬夜的人，非常容易超负荷用眼，会使得眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人眼睛患上干眼病。此外眼部肌肉的疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形缩小，视物颜色改变等问题，一般来说，这种眼病多发于中青年男性。往往是在通宵熬夜之后突然发病。
