经常熬夜的人身体有什么变化?连续3晚睡眠不足 免疫功能低一半!

今天,连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息,上了热搜,引起人们的关注。 免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不…

今天,连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息,上了热搜,引起人们的关注。

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人,身体有什么变化?

今年发布的一份《中国睡眠研究报告2022》中显示,国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,十年间减少了近1.5个小时,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时,71.7%的人因花时间在手机上而导致失眠。同样在这份报告里显示,46%的大学生在0点以后入睡,人们一方面对睡眠情况较为焦虑,另一方面却又不断拖延入睡时间。

伴随着睡眠时间的向后延迟,是现代社会作息对人类整个睡眠过程的干扰,进而带来作为现代病症的睡眠问题。

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睡眠的基本功能有这五点:一是恢复能量,二是清理代谢废物,三是存储与巩固记忆,四是提高免疫力,五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能,还会增加肥胖的风险,胃病发生率比较高!一般情况下,睡眠小于5小时就是睡眠不足。

专家建议,晚上睡觉时应该关闭,手机充电器和电脑等发出光线的电器,或者把卧室的灯光偏暗些,这样会促进睡眠,因为过量的光线会抑制褪黑素分泌,造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳,有助于睡眠的物质。

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连续3晚睡眠不足免疫功能低一半 网友怎么说?

有网友表示,确实会这样,首先就是会感冒,抵抗力变差。感觉睡眠问题越来越严重了。年轻人一般是深夜了也不想睡,夜里玩手机或者各种夜生活。年龄大点的中年人上有老下有小,工作生活压力大想睡又睡不着。年龄更大的50岁以上的,睡眠质量更是会直线下降。

有人称,如果不是生活所迫,也想每天一觉睡到自然醒啊。作为90后的深圳打工人,天天不足七小时,每天只睡6个小时左右,一躺下焦虑感就来了,强行早睡也睡不着!都连续至少3年睡眠不足了,道理都知道,可现实不讲道理,也想睡足睡饱,奈何钱包饿得慌!现在打工的人有多少个能保证每天8小时?7小时都难!

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长知识:熬夜对身体的危害有哪些?

危害一:容易变老

如果长时间熬夜 ,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环,出现神经系统失调。表现在皮肤上,容易出现粗糙脸色偏黄、黑斑、黄褐斑、青春痘等问题,皮肤 出现干燥弹性差缺 乏光泽容颜苍老等问题。

危害二:抵抗力下降 ,容易患感冒、消化不良等疾病

经常熬夜,人的正常生理周期和人体的正常反应系统遭到破坏。使人感到疲劳,精神不振 .抵抗力也就会随之下降。人体抵抗力下降后 ,感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。

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危害三:降低白天的工作效率

人的交感神经正常情况下应该是白天兴奋 。夜间休息。而熬夜者的交感神经却是与正常情况相反 ,因 而熬夜后的第二天交感神经难以充分兴奋,这样熬夜者在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝 ,健忘以及头晕、头痛等。更为严重的是时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等症状。对从事高危行业的人来说.熬夜的危害就更大了,有可能引发意外伤害,甚至火灾、爆炸等恶性事故。

危害四:视力下降

熬夜的人,非常容易超负荷用眼,会使得眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人眼睛患上干眼病。此外眼部肌肉的疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形缩小,视物颜色改变等问题,一般来说,这种眼病多发于中青年男性。往往是在通宵熬夜之后突然发病。

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